O INVERNO ESTÁ CHEGANDO, E AGORA???

Quem nunca passou ao lado dos bosques da cidade numa manhã fria e viu aqueles “loucos” se exercitando?

Pois é, mas de louco elas não tem nada!

No inverno, a queima de gordura na execução de exercícios físicos é maior!

Com a temperatura baixa, o organismo vai consumir mais calorias para elevar o calor corporal. As mudanças em nosso organismo geradas pelo frio podem potencializar o resultado na queima de gordura.

A intensidade do treinamento e a alimentação é que vão determinar o ritmo da queima de gordura e ainda o aumento e fortalecimento da massa muscular.

O frio exige mais cuidado!

No frio, há um aumento de produção de energia no corpo por métodos anaeróbios(sem o uso de oxigênio). Isso aumenta a produção do ácido lático, por isso as atividades físicas no inverno exigem mais atenção. O risco de lesões musculares é maior!

Como no frio a distância que há entre a temperatura do corpo em repouso até a temperatura ideal para realizar exercícios é muito maior, o alongamento e aquecimento deverão ter uma atenção especial para prevenir as lesões.

Como se vestir?

Não adianta se disfarçar de boneco de neve colocando todas aquelas blusas de lã que estavam empilhadas no guarda-roupa!

Mesmo no frio, o ideal é usar roupas leves como uma calça e uma blusa de moletom.

Se o frio for mais intenso, use a tática da cebola, isso mesmo! Use camadas mais camadas de roupas até atingir o objetivo desejado.

Blusas impermeáveis estão proibidas!

Enrolar material plástico no corpo para aumentar a perda de água e “teoricamente” gordura? Nem pensar! Você pode até ficar desidratado desta forma.

Use bonés ou afins! Pesquisas demonstraram que no frio, a cabeça é responsável por quase 40% da perda de calor corporal.

Se segure quando bater a vontade de tirar todas as blusas e ficar desprotegido, você pode até ter um choque térmico!

Enfim, procure sempre um bom personal trainer, pois detalhes como estes podem lhe livrar de lesões e maximilizar resultados.